【卓越分享】『你的情緒，你主導！：《HIGH ON LIFE》(I)』
Published by iNsearch 卓恩管理顧問有限公司
職場裡，我們常常被情緒綁架。手邊工作一大堆，卻忍不住滑手機；會議進行到一半，心裡焦躁難耐；專案好不容易完成，卻感覺空虛。這些看似「個人意志不夠堅定」的狀態，其實和大腦裡的化學物質息息相關。
瑞典神經科學家 David JP Philips 在《High on Life》一書中，提出一個有趣的觀點。我們的大腦就像一杯調酒，六種主要的化學物質交織出不同的情緒組合。而身為「人生的調酒師」，我們可以學會調整比例，為自己調出天使特調，而不是惡魔特調。
先來看看三種常見的「酒料」
首先是多巴胺。為你帶來動力與快感。當你刷短影音、追劇、吃零食時，會立刻感到暢快，這是速效多巴胺的力量。不過快感稍縱即逝，隨之而來的空虛感往往更強。與之相對的是緩效多巴胺，可以透過運動、閱讀、學習新事物，或專注完成一個專案，快樂雖然來得比較慢，卻能停留得更久。職場上許多人抱怨自己無法專注，往往就是因為過度依賴速效多巴胺的刺激。當我們願意暫時忍耐那份「不刺激的空白」，其實正在為自己鋪墊更深層的滿足。
接下來是催產素，也被稱為愛的荷爾蒙。它和信任、連結、同理心密切相關。當你被主管真誠聆聽，或同事在困境中伸出援手時，心裡的那份安定，就是催產素在發揮作用。職場是一個充滿人際互動的場域，越能營造真誠的交流氛圍，團隊就越有向心力。眼神的交流、專注的聆聽、一句不吝嗇的感謝，都能默默拉高彼此的催產素濃度，降低壓力，讓合作更順暢。
最後要談的是血清素。它是穩定與自信的來源，和多巴胺短暫的興奮不同，血清素帶來的滿足感更深層、更持久。當你的努力被看見、被尊重時，那份「我值得」的感覺，就是血清素的力量。有些人天生像「多巴胺人」，總是衝衝衝，渴望挑戰與刺激；也有人比較接近「血清素人」，傾向享受穩定與當下。如果能找到兩者之間的平衡，就能既保有活力，又不會迷失自我。
有趣的是，我們體內超過九成的血清素來自消化道，飲食對情緒的影響比想像中更大。甚至有研究指出，人工甜味劑阿斯巴甜，會同時降低血清素和多巴胺，讓心情逐漸低落。換句話說，你午餐怎麼吃，其實會決定你下午的情緒走向。
職場生活不可能沒有壓力，但我們完全可以學習成為自己情緒的調酒師。當你開始察覺，此刻的動力來自哪種化學物質？自己正在追逐速效的快感，還是培養持久的安定？那一刻，你就已經踏出「自我情緒領導」的第一步。
在下篇文章，我會和大家繼續探討另外三種影響情緒的關鍵物質：皮質醇、腦內啡與睪固酮。也許在讀完之後，你會對自己的職場情緒雞尾酒有全新的理解。那麼，現在的你，究竟喝下的是哪一杯？
Invite you to connect our consultants
如果你想掌握自己在人才市場上的定位
如果你正在尋覓最適合自己的工作機會
如果你期待遇見一位真正了解你的專業獵頭顧問
Welcome to follow us at LinkedIN
