【職場建議】高壓職場的心理健康

Published by iNsearch 卓恩管理顧問有限公司

近幾個月，台灣職場發生了數起令人遺憾的事件，從先前的勞動部北分署員工輕生案，到最近科技公司離職面談殺人事件。即使事件背景各異，卻都在提醒我們高壓職場下的心理健康已成為不容忽視的議題。競爭激烈的職場環境中，壓力如影隨形，若一味追求卓越，忽略了內心的聲音，最終可能迷失自我而不自知。

高壓職場的形成並非單一因素，而是多重因素交織的結果。過量的工作、缺乏支持、緊張的人際關係，以及不確定的職涯前景，都可能使員工、管理者長期處於高壓狀態。這種高壓不僅損害員工的心理健康，更對企業發展帶來負面影響，如工作效率下降、創造力受限、人才流失等，最後形成一發不可收拾的局面。

「生活的本質是什麼？工作！？？」

你是否發現上班都會經過的那排路樹已經開花？被風吹得四處飄散的落葉，從空中緩慢墜下而感到美麗？又是否曾感受到陽光曬在皮膚那股溫熱直達心窩？看似平凡的瞬間，蘊藏著無窮的美好。工作很重要，「好好生活」更重要。學習放慢腳步，體驗生活，追尋內心的平靜。試試減法人生哲學，給心靈留下更多空間，一切會更美好。

面對高壓職場的挑戰，企業與員工都繃緊神經。對企業而言，建立心理健康支持系統至關重要，像是心理諮詢、舉辦健康講座、建立員工支持團體等。同時，營造健康的工作環境、加強管理者培訓、審慎評估人才心理狀態，以及建立完善申訴管道，都是企業應盡的責任。

對員工而言，學習壓力管理技巧、建立良好人際關係、設定合理工作目標、適時尋求專業協助，以及在求職時評估公司文化，都是自我保護的重要手段。我們鼓勵員工在面試時，多方了解公司文化，評估自身是否能適應。更重要的是，我們應該學會將生活重心從工作轉移到更廣闊的天地。去旅行、去閱讀、去培養興趣，與家人朋友共度美好時光。這些都能幫助我們釋放壓力，找回生活的樂趣。

心理健康是職場的重要資產，也是幸福生活的基石。企業與員工應共同重視，攜手打造健康、積極、支持性的職場環境。同時，我們也應提醒自己，生活不只有工作，還有更多美好等待我們去體驗。讓我們放寬視野，擁抱生活，在工作與生活中找到平衡，未來是多采多姿的。

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