【職場建議】讓卓恩告訴你，工作效率激增12%的秘密！
Published by iNsearch 卓恩管理顧問有限公司
高效能策略「運動」！
你的生活，只剩下生存，沒有成長了嗎？找不到明確的方向，心底渴望改變，卻又不知從何開始？或許，你需要的，不是一場短暫的逃離，而是一場由內而外、深刻而真實的蛻變。而這場改變的起點，來自最樸實卻最強大的行動—運動。運動除了是維持健康、雕塑體態的方式，也可能成為改變人生軌跡的契機。許多頂尖企業家和領導者，將運動視為日常生活的一部分，像是NVIDIA執行長黃仁勳、迪士尼前執行長Bob Iger都擁有每日早晨運動習慣。透過持續運動鍛鍊體能，保持穩定心智，面對高壓工作環境，成為他們成功的重要基石。
儲值職場三大能力
許多研究都指出，透過運動鍛鍊，可以讓人培養出「堅毅力」、「行動力」以及「專注力」！
運動的過程中，挑戰與挫折在所難免。無論是疲憊、痠痛，或是挫敗，每一次堅持與超越，都是在悄然鍛鍊我們的韌性。正如在職場上遭遇瓶頸、專案停滯、客戶提出嚴苛要求時，我們所需要的，是那份在運動中習得的永不放棄的精神。每一次咬牙撐過運動的撞牆期，收穫的成就感，都會在心底種下強大的自信，讓你相信：沒有什麼困難，是自己無法跨越的。
工作效率提升12%
根據澳洲雪梨麥克里大學的研究，積極參與運動的員工，其工作效率比不運動的同事高出12%。運動教會我們，目標從不是空想，而是一步一腳印的累積。從只能跑完幾百公尺，到完成五公里、十公里甚至馬拉松；從舉起小重量，到逐步挑戰自我極限。每一次進步，都源自明確目標與持續努力的堅持。如同職場上追求成功的軌跡：設定目標、制定計畫、付諸行動、檢視成果。一次次訓練中，我們潛移默化地養成了高效能人士必備的行動力與執行力，讓夢想不再只是遙不可及的藍圖，而是可以實現的現實。
專注力長達2小時
科學研究早已證實，規律運動能促進血液循環，增加大腦供氧量，有效提升記憶力、專注力、學習力與問題解決能力。瑞典延雪平大學的研究發現，僅2分鐘的有氧運動即可提升專注力長達2小時。當我們在跑步機上揮灑汗水，或在瑜珈墊上伸展身體時，大腦也在同步進行著高速運轉，默默為職場上的每一次挑戰積蓄能量。更可貴的是，運動能調節情緒、舒緩壓力，透過釋放腦內啡帶來的愉悅與放鬆感，讓我們在高壓環境中仍能保持冷靜與理智。擁有穩定情緒與清晰思緒，將成為你脫穎而出的最大優勢。
每年多創利5萬元
許多運動天生就帶有社交屬性。無論是加入跑步社團、籃球隊，還是參加健身房的團體課程，運動為我們提供了結識志同道合夥伴的絕佳機會。這些因共同熱愛運動而凝聚的連結，往往更加純粹、堅韌，未來也有可能在職場上成為彼此的貴人。
澳洲研究就顯示，上班族每天步行1萬步，每週進行3次健身運動，可為公司每年多創利2,500澳元(約50,000台幣)。運動，不只是自我挑戰的場域，更是人生舞台上的最佳助攻。
從今天開始，動起來！
在不斷挑戰極限的過程中，我們會驚訝地發現：原來自己遠比想像中更強大。
每一次自我超越，都是打破設限、釋放潛能的歷程。這份源自運動的自信，會自然延伸到生活與職場，讓我們更勇於嘗試新事物、承擔更多責任、追求更高目標。
所以，試著動起來吧：
- 每天安排至少20分鐘的運動時間，如快走、慢跑等。
- 利用午休時間進行簡單的伸展或步行。
- 參加公司或社區的運動活動，增進人際互動與合作。
你是否已經感受到，運動所蘊藏的無窮能量？
煩惱要從哪裡開始著手嗎？找一位教練吧！教練憑藉著專業知識與豐富經驗，幫助我們少走彎路，更快且安全地抵達巔峰狀態。
而面對職涯這場更長遠的馬拉松，我們同樣需要擁有堅實的陪伴與指引。相信每個人的潛力都值得被看見，每一個夢想都值得被成就。現在，就為自己踏出堅定的一步。了解「職涯教練」：https://insearchmgt.com/career-consultation_c/
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