為什麼越努力越空虛？職場倦怠流行病

在後疫情時代的喧囂平息後，全球職場並未迎來預想中的平穩，反而陷入了一場無聲的危機。根據2025年末至2026年初的多項全球勞動力調查，職場倦怠已成為跨越國界的職場流行病。

根據近兩年分析，全球約有43%的員工感到嚴重倦怠，數據持續攀升。

台灣「過勞之島」—最新調查顯示，台灣的職場倦怠指數高達36%，不僅遠高於日本（20%）與韓國，甚至超越了北美（31%）。儘管數據顯示台灣的法定工時並非亞洲最高，但「隱形加班」與「隨時待命」的文化，讓台灣員工的身心耗竭程度居全球領先地位。
新加坡與東南亞 —新加坡以30%的倦怠率緊跟在後。在競爭極度激烈的金融與科技中心，約有57%的員工反映企業內部的溝通混亂，導致無謂的心理內耗。
歐美地區 —心理健康引發缺勤潮。在美國，62%的病假與心理健康有關；歐洲雖然平均倦怠率約為28%，但年輕族群（18-24歲）的缺勤率卻因壓力急劇上升。

生成式AI的普及雖然提升生產力，但也加快職場節奏。員工必須在多個通訊軟體間切換，永遠在線上（Always-on）的期待消磨了工作與生活的最後邊界。

當工作被拆解成無數個KPI與數位流程，員工感覺自己只是巨大機器中的一顆螺絲釘。調查發現，僅有29%的受訪者在工作中感受到滿足，其餘則深陷在機械化的重複與對未來的職業不安全感中。

Gen Z對職場心理健康的敏感度更高，也容易受到社會孤立影響。數據指出，25歲以下的受訪者中，僅有三分之一認為自己有能力在下班後徹底斷電。

職場倦怠並非突然發生，更像是一種緩慢的侵蝕。世界衛生組織將它定義為一種職業現象，核心徵兆包括：

第一步：劃清心理邊界

學會「離線」很重要。明確告知團隊您的專注工作時間，並在非工作時段徹底關閉通知。

第二步：將工作排序

倦怠常源自於模糊的期待。主動與主管釐清任務優先順序，拒絕不合理的工作量，保有良好工作產出的品質。

第三步：尋求專業轉換或支持

根據統計，高達82%的倦怠員工認為換工作是緩解壓力的首選。然而，在轉職前，務必進行自我盤點，避免將倦怠慣性帶入下一份職位。

生產力的提升不應以身心健康作為代價。優秀的專業人才應該是對能量管理與心理韌性都能掌控自如。如果您正感覺工作動力持續流失，可能是身心發出的求救訊號。不妨給予自己一段時間重新檢視工作與生活，找回能讓您平衡發揮、重拾熱情的專業舞台。

Invite you to connect our consultants
如果你想掌握自己在人才市場上的定位
如果你正在尋覓最適合自己的工作機會
如果你期待遇見一位真正了解你的專業獵頭顧問
Welcome to follow us at LinkedIn