【職場建議】下班五小時，改變下半輩子
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你也是奉行努力工作，下班用力玩的成員嗎？有的時候人們會感覺工作壓力太大，所以下班或假日瘋狂的吃美食。當然，也可能六日哪裡都不去，一整天窩在家裡追劇。更甚者，疲累的工作者，下了班回到家，只想當沙發客，玩手機直到睡著為止……
千萬別習慣性將下班時間耗費在「殺時間」的時光中，因歲月將無情帶走更多寶貴的東西。
殺時間或許對初入職場者來說沒有太大影響，然而，當歲月流逝，十年過去，二十年過去，如果沒有警覺時代的變化，那些愛殺時間的工作者可能會錯過充實自我爭取職場轉型的機會。如此一來，他們或許擁有更多的時間可「殺」，但工作的前景卻與年輕時的情況完全不同了！
本期成功有約，想和你談談下班後的「上進學」。別緊張，這並不是鼓勵工作者，上班也操，下班也操。我們真正想談的是「經營人生」，讓下班後的時間，更為充實有意義，長久而言，對人生、工作、生活，都會有很大的幫助。而下半輩子的光景，也可能從此成就。
一般來說，下班後有大約五小時的時間，這是一段非常寶貴的時光，工作者可根據興趣和需求，選擇進行一些有意義的活動。以下為建議：
1.運動和健身：
養成運動或健身的好習慣，有助於身體健康，使頭腦更為靈活！而從年輕就維持運動習慣，到了人生下半場，自然在體能上成為贏家。
2.學習和閱讀：
閱讀不會讓人生馬上變好，但透過持續閱讀能讓自己保持學習新知識，以及培養優良習慣。根據腦科學研究，「看小說」甚至能幫助人們提高想像力與專注力。這樣「養腦」的活動，從現在就該養成，並且持續一生。
3.人際活動：
無意義的吃喝玩樂，可能會花費很多時間與金錢。但是經營優良的人際關係，卻帶來更多美好的生活。可以為自己訂出「家庭日」，將寶貴的時間，和家人一起外出用餐，共創美好記憶。同時，也推薦您注重「友誼」的建立，尋找值得交往的朋友，建立聚會社交圈，也都是很美好的事。
4.放鬆和娛樂：
雖然開頭談到「殺時間」的缺點，但這並不表示禁止娛樂。適度的安排時間，享受電影、戲劇，音樂等娛樂，能放鬆心情，充分休息。同時娛樂話題，能增加人際間交流的資訊，也能使工作者不與社會話題脫節，有其投資的必要。
5.美感活動：
在繁忙的工作結束後，回到家，拿起色鉛筆畫下今天的心情，能夠令人感到療癒！假日時，帶著單眼相機，去拍攝美麗的風景與人物，旅遊創作雙重享受。或是手巧的你，去報名花藝課，蛋糕錶花或果凍花等流行課程。這些看似休閒娛樂的美學活動，能提升個人美感與質感，也可能在高質感課程中，結交志同道合的朋友。
6.志工服務：
工作、家庭、人際都不差，但偏偏無法感受到人生幸福感嗎？除此之外，還老是覺得人生不公，生活諸多抱怨。那麼強烈建議下班後，參加社福團體的志工活動吧！利用假日做些善事，不但能回饋社會，幫助貧困者，而從事志工服務的人，更能體會「施比受有福」的幸福感！
7.空白時段：
有的人下班後有著非常忙碌的安排，像是去上各樣的專業課程、一人身兼多職或斜槓賺錢。給這樣的工作者的建議是，「你需要空白時間」！無論是跟貓貓狗狗玩一下，自己做道創意料理，或是到咖啡店喝杯飲品順便發呆。總之，人不是鐵打的，太過忙碌的人，更需要好好生活。放鬆，會讓人有活力與創意！
保持「運動健身」的好習慣，能幫助下半輩子身體更為健康。「學習閱讀」，則是工作者一輩子的功課。重視「家庭與人際」互動，能讓人更為幸福快樂。適度的「放鬆娛樂」，有時也能找到人生靈感。「美感活動」，讓你成為更有sense的優質男女。「志工服務」則讓你有福氣。至於「空白時間」是給那些忙到喘不過去氣的工作者，必要的呼吸時間。請記得，休息是為了走更長遠的路，好好安排下班時間，光陰將不負你的認真上進，並悄悄為下半輩子鋪路。
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