有個女性朋友為了人生規劃，備孕數年，總算冒著高齡風險產下寶寶。她放下近20年的職場生活，全心投入育兒。然而，每天面對不太懂表達的嬰兒，她感覺內心的失落感越來越明顯。看著街上專業打扮的上班族，回想著過去的風光歲月。那種自我被漸漸磨損、渴望與世界溝通的焦慮油然而生。 如果妳正面臨這個處境，我想對妳說：「妳並不孤單！」不是因為不夠愛孩子，也不是因為沒有足夠耐心，陪伴孩子有很多方式。除了全職媽媽，相信還有很多地方可以讓你盡情揮灑專業。 承認妳的渴望，別感到罪惡 首先，「受不了整天面對嬰兒」很常見，且並不可恥。也許你需要一些喘息時間，或是想重返職場發光發熱。 社會錯給母親貼上應自我犧牲的標籤。但從人才發展的角度來看，一個擁有強大自我實現動力的個體，是最具備韌性的員工。妳對職場的渴望，本質上是對社會連結與專業價值的追求。妳不是在逃避母親的責任，而是在示範如何成為一個完整、獨立且快樂的人。 那一年，是轉化 在傳統招募思維中，家庭照顧的職業斷層可能被視為風險，但在現代多元化的職場中，我們看到的卻是軟實力。 請不要在履歷表上卑微地解釋妳的空白。經歷過生命洗禮的女性，擁有更強大的抗壓性。妳在育兒期間鍛煉的多工處理與壓力下的決策力，是主管必備的特質。 「派遣工作」可能是最好的緩衝 許多媽媽在重返職場時，會陷入一步到位的迷思，認為一定要找一份比以前更穩定、更好的全職工作。然而，離開職場一段時間後，身心都需要適應期。這時，派遣與約聘專案是獵頭最推薦的策略。 …

「好想放假啊～」這是大家在長假前的心裡吶喊嗎？ 手邊工作還得收尾，心裡卻感覺疲憊、厭倦，好像每個細胞都在默默抱怨。這樣的矛盾，可以靠一些科學支持的簡易小技巧，幫你找回好心情。 1、放下想快樂的壓力 科學研究告訴我們，把快樂當作目標，容易更不快樂。大腦過度追求快樂時，會不自覺地累積焦慮感。長期追蹤研究顯示，急於尋求快樂的人，情緒波動較大；相反地，自然投入生活與當下體驗的人，才容易感受到快樂。 2、讓期待成為幸福來源 期待事情的發生，能給大腦帶來快樂的小波動。不一定要真的去完成什麼大事，小小計劃就足以讓你開心，像是一頓餐食、一杯溫暖的熱飲，甚至是河濱公園遛狗散步。簡單而幸福的生活瞬間，光是想像，幸福感已悄悄累積。 3、5分鐘微幸福 UCSF和加州大學的研究顯示，每天5至10分鐘的微幸福行為，就能明顯提升情緒和睡眠品質。所謂的微幸福行為，是指不需要改變生活節奏，例如：幫助某人、聽首令你著迷的音樂、觀察窗外的天空，都能讓暖流在心底流竄。 4、身體是幸福夥伴 比起每日步行數，優質睡眠對能量、情緒和心理健康的影響更大。曾有過假日安心睡到自然醒，心情大好嗎？那是身心得到適當休息，恢復平衡狀態的魔法。想重拾深沈睡眠，不妨嘗試規律作息、健康飲食、白天充分活動、避免噪音與光線干擾、合適枕頭床墊，使自己越來越健康。 5、社交比你想像的更重要 朋友、家人、同事的連結是幸福感的低成本高回報投資。分享好消息、寒暄問候、生活小聊，都是小而美的幸福儲蓄。 6、儀式感提升幸福感 加點儀式感調劑，就能增加日常幸福感受。像是每週固定到大自然散心、早晨那杯香醇的咖啡搭配酥脆燻鮭魚可頌、固定的運動伸展習慣等。日常就不像只是過日子，而是搭配著輕快的節奏。 7、放大幽默感 心理學有個概念叫lemonading，也就是面對壓力與挑戰，用遊戲心態來應對，會讓自己更開心、更有韌性。例如：把待辦清單當成闖關遊戲、找東西、整理辦公桌當作尋寶等。生活是大型遊戲場，你是主角，也是遊戲設計師。 8、小感官，大療癒 感官刺激能即刻提升幸福感。香氣、音樂、觸感，都能讓心情升溫。咖啡香、護手霜、精油氣味、舒緩音樂、曬太陽、觸摸柔軟毛毯、握一杯熱茶或是擼貓、擼狗，感官介入，輕鬆又立竿見影。 這些科學、輕鬆又有趣的方法，讓小確幸隨手可得。有句話說：「找到生活的意義，在困境中也能甘之如飴；反之，就算一路順遂也度日如年。」我們一起過好每個當下，好好吃飯、好好睡覺、好好思考、好好感受風、體驗每個挫折。在農曆年前，先給自己一點溫柔與幽默感，放慢腳步、笑一笑，感受每一刻的美好，寧靜又快活地度過每一天。 Invite…

幾年前，轉職常意味著離開一份工作，進入另一個行業。在AI與自動化快速重組產業結構的今天，轉職的定義正逐漸改變。轉職也可以是，將現有可轉移技能延伸到新的職務或角色，不論是在原公司內部調整，還是跨部門、跨產業，都能順利通往下一個職涯機會。 市場不確定性已成常態 根據…

以前，高階主管的影響力主要建立在會議室內，透過策略決策、團隊領導和公司治理來展現專業權威。隨著數位時代到來，成功的職場人不僅要在會議室裡發光發熱，更必須在社群媒體上建立自己的個人品牌，成為具備影響力的網路意見領袖。 數位浪潮下的領導力轉型 Fortune…

Published by iN Search 卓恩管理顧問有限公司 在現代職場中，結合情緒勒索、高壓管理與高敏感人格三種元素，宛如一顆隨時可能引爆的超級炸彈。不僅影響個人心理健康，也對組織文化和員工流動率造成深遠影響。結合心理學與人力資源研究，幫助企業如魚得水，留住好人才。 三個高張力元素 情緒勒索：無形的心理枷鎖 情緒勒索是利用恐懼、罪惡感或義務感，迫使他人按照勒索者的意願行動的心理操控手法。這種行為在職場中常見於主管對員工的控制，或同事間的情感操縱。心理學家研究，情緒勒索會讓受害者陷入無法反抗的心理困境，逐漸削弱自尊與自主性。 高壓管理：壓迫與控制的管理風格 高壓管理風格以嚴格的監控、苛刻的要求和缺乏同理心著稱，常見於目標導向極強的企業文化中。這種管理方式會使員工的焦慮感和無力感增加，長期下來容易造成心理疲勞與倦怠。也會激發員工的防衛反應，降低工作滿意度與對組織的認同。 高敏感人格：職場的雙面刃 高敏感人格是一種天生的特質，表現為對環境刺激感知更細膩、情緒反應更強烈。艾倫博士（Elaine…

Published by iNsearch 卓恩管理顧問有限公司 時間來到２０２５年的中場，你是否也感受到辦公室裡瀰漫著一股疲憊感？年初的雄心壯志彷彿被午後雷雨澆了冷水，團隊活力也像洩了氣的皮球？別擔心，你不是孤軍奮戰！根據Gallup調查，全球只有21%的員工真正「在狀態中」。而員工高度投入的團隊，比低度投入的團隊多賺23%！這說明了什麼？員工的心，是企業的金！ 面對後疫情時代的工作新常態，以及重視公司價值與願景勝過薪水的Z世代生力軍（佔了全球勞動力的30%），如何把大家的心重新凝聚起來，激發出更強大的團隊力量，成了企業領導者們的首要課題。   為什麼現在「收心」更重要？ 疫情改變了我們的工作方式，…