【職場建議】壓力管理與心理健康的平衡之道
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競爭激烈的現代職場,員工不僅背負著日益繁重的工作量和責任,更面臨著前所未有的心理健康挑戰。根據2024年全球多項調查結果顯示,職場焦慮、憂鬱等心理健康問題已成為全球性議題,並對企業生產力、員工流動率產生了深遠影響。本文將深入探討歐美與亞洲地區職場心理健康的現狀,並探討如何在高壓環境下,尋求身心平衡,打造更健康、更具活力的職場。
全球職場心靈健康的現況:不樂觀
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【職場建議】永續時代的新角色:碳審計師與永續碳管理師
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隨著全球對氣候變遷的關注日益提升,許多企業逐步採取行動來降低碳排放與促進永續發展。碳審計師和永續碳管理師便是在此背景下誕生的職位,這些專業角色不僅協助企業實現低碳轉型,更在環保領域發揮重大社會影響力。
為何產生碳審計師與永續碳管理師的需求?
碳審計師與永續碳管理師的職位起源於全球對碳排放管理需求的急速增加。隨著《巴黎協定》的簽署,各國承諾在未來數十年內實現碳中和,企業被要求在碳排放上做出顯著改善。台灣也不例外,政府在2021年提出2050年淨零碳排的政策,隨後推出許多相關法規來推動企業永續發展,使得企業對碳排放監測與減碳策略需求迅速上升。此背景下,碳審計師與永續碳管理師逐漸成為企業內不可或缺的專業人才。
碳審計師專注於協助企業進行碳足跡的量化、分析與報告,以全面掌握企業的碳排放狀況,並提供減碳的基礎數據。而永續碳管理師則負責制定與執行長期減碳策略,促使企業在達成碳中和目標的同時,也能確保其經營模式的持續性。這兩種職位在2020年代初期開始受到關注,隨著碳中和目標時程臨近,需求量快速增加。
碳審計師和永續碳管理師如何協助企業?
碳審計師和永續碳管理師的工作範疇涵蓋廣泛,為企業提供以下幾個方面的支持:
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【職場建議】領完年終就走?企業留才攻略!
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每年農曆年後的轉職潮似乎已經成為一種默契。許多人會選擇在領完年終獎金後離職,給企業帶來了不小的人才流動挑戰。面對這種現象,企業應該如何提前準備,增加留任率,避免大批員工在年後同時離職呢?
為什麼年後離職?
根據調查,每年在農曆年後的第一季,是員工轉職的高峰期。領完年終就離職的心態到底是什麼?我們歸納出幾個常見的原因:
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【職場建議】碳權市場新機遇:企業如何將挑戰轉化為競爭優勢
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碳權(Carbon Credit)是為了達成減碳目標所設立的市場機制,企業能夠透過減少溫室氣體排放來獲得碳權,並在碳排放超標時購買他人的碳權以抵消自身的排放。這樣的市場機制鼓勵企業採取減碳措施,同時為那些積極減碳的企業提供經濟獎勵。在全球應對氣候變遷的趨勢下,碳權市場逐漸成為實現淨零排放的關鍵工具。
碳權的概念
碳權的運作基於「限額與交易」機制(Cap…
【職場建議】ESG:台灣企業的困境與因應策略?永續發展指南(下)
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您知道嗎?2023年7月創10萬年來最高日均溫。世界氣象組織稱去年的氣候狀態為「破紀錄(off the charts)」,南極海冰面積較前一年少了100萬平方公里,相當於法國和德國的面積總和,十分驚人!九月底,大陸發電廠在八天內抓了10.5萬公斤的海蜇(水母),主因就是氣候變遷、海洋酸化。極端氣候造成洪水、熱帶氣旋、乾旱與野火等,有新聞指出我們正一步步逼近第六次人類大滅絕。
金管會宣布2026年陸續實施上市櫃公司的IFRS…
【全新服務上線】預約「職涯諮詢」助您掌握職場先機!
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卓恩推出全新服務—「職涯諮詢」,這是每位希望在職場中發光發熱的工作者不可或缺的選擇!這項服務在國外早已盛行,近年來在國…
【職場建議】ESG是什麼?永續發展指南(上)
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氣候劇烈變遷是不爭的事實,世界各國察覺事態嚴重,開始擬定政策、推動改革。許多國際活動也將永續概念運用其中,今年的巴黎奧運更被稱為史上最綠賽事。這幾年,越來越多國家陸續提出對「2050淨零排放(Net…
【職場建議】AI的現在與未來
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AI熱潮一波接著一波。高盛分析師近期指出,Microsoft、Meta、Google、Amazon等大型科技公司,於未來5年在人工智慧投入的資金超過一兆美元。究竟目前人工智慧發展現況如何呢?
#AI化現況
根據史丹佛大學人工智慧研究所(Human…
【職場建議】女性領袖的優勢與挑戰
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談到女性領袖,您腦中浮現的是誰?
優秀的女性領導人讓我不得不想到Angela Ahrendts。她曾是富比世評選出的「The World’s Most Powerful Women」。Burberry在她的帶領下,品牌價值從27億美元提升至95億美元。Tim…
【iN Search嵐說】AI恐慌:管理者,您準備好了嗎?
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談到AI,不免想起8年前AlphaGo化身棋靈王,以4勝1敗打贏世界圍棋冠軍李世乭,引起全球關注。時至今日,李世乭也是目前唯一贏過AlphaGo的人類。他在2019年宣布退休,並承認AI發展是其中一個因素。人工智慧浪潮來勢洶洶,人類對未來科技充滿期待之外,還有更多的恐懼與擔憂。近幾年來不只AI,還有疫情、氣候異常、戰爭、政治衝突,讓大家對環境沒有安全感,著實驗證了一句話「世界上唯一不變的事情,就是改變」。
生成式AI常被應用於客服、人資與行政上,像是我們熟知的智能客服、AI面試等。然而,這些工作仍然需要人力的支持才能讓服務完善。現階段來說,AI能解決的是一些常見提問,較為複雜的情形,仍須透過人力溝通處理。以目前的觀察,一般行政相關職務被AI取代程度較高;資料分析相關職務,像是工程師、分析師而言,AI的發展對他們來說是一大助力。較不受影響的是需要與人互動、處理情緒相關、需要仰賴經驗判斷的職務,例如醫師、老師…等。
我們常聽到有人說:「AI不會取代你,但懂得運用AI的人將會取代你。」面對變動,越是逃避,心裡的恐懼將會越來越大。所以,我們面臨的挑戰並非是抵制AI所帶來的變化,而是要思考如何利用這項工具來提升組織的生產力。身為一個管理者,必須明白人工智慧是一項輔助且AI的導入是由上而下的。高層先接受AI,才能向員工宣導人工智慧將如何協助我們作業、增加效率與準確性,同時減輕工作負擔。想要人工智慧成為您的神隊友,勢必需要經歷一段磨合期。傾聽員工、授權員工,讓他們能有管道可以隨時提供操作狀況與新的構想也是十分重要的。
人工智慧發展持續精進,唯有站在技術改革的前線,主動參與及適應,才能與時俱進!您,準備好了嗎?
Invite…
【職場建議】零工經濟:靈活工作的新潮流與挑戰
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金融恐慌時期,企業背負龐大壓力,不得不解雇正式員工,改以專案方式發派工作,為公司爭取更多的靈活度。現在則是越來越多人選擇兼職、自由工作或是擔任顧問等方式,以達到work-life…
【職場建議】《質感說話課》:讓人優雅從容的說話藝術
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「言語的溫柔力量,是送給自己和他人最美的禮物。」資深媒體人潘月琪,同時也是口語表達訓練師、TEDx講師。具有多年主持與教學經驗,更多次入圍廣播金鐘獎,對話功力深獲各界讚譽。她在2017年時受邀TEDxSuzhou年度大會發表演說,以「言語的溫柔力量」為主題,廣受好評。
大家不妨試著將「說話」想像成一個商品,從外在包裝(例如:聲調、語速…)到產品內容(如:意涵、用字遣詞…),如何讓我們的聽眾感到喜愛、產生信任?本文整理《質感說話課》一書重點,教大家學習良好說話方式,以及公開演講報告時應注意的技巧,藉由專業的口語訓練,讓職場人無論在生活或是重要場合,皆能應對得宜。
掌握下列六大原則,提升您的說話質感:
一、控制說話音量:
每個人都有自己的說話習慣。內向的人容易越講越小聲;個性爽朗豪邁的朋友,則不自覺的宏亮大聲,這兩種情況都可能造成職場人際問題。因此,有意識的了解自己說話音量,是每位工作者需要留意的。除此之外,如有教學、上台簡報與公開演講的需求,建議提早到會場試用麥克風、音響,調整適當音量。針對平日的訓練,作者建議從腹式呼吸開始練習,使用丹田的力量說話,便能得宜的控制發聲音量。
二…
【iN Search嵐說】WFO、WFH、Hybrid Working,你偏好哪種工作模式?
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幾年前,為了因應COVID-19,許多人的工作型態由辦公室(Work From Office)轉為Work From Home,我們也發現大部分的白領工作者,不受地理位置限制,只要具備電腦與網路就能上班,大家也開始適應新的作業方式,造成大城市的辦公室空置率很高。疫情結束後,企業開始要求員工重返辦公室,部分員工習慣了WFH/WFA(Work…
【職場建議】高效聰明休息法
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我們常說休息是為了走更長遠的路;然而,對不易入眠、無法熟睡或是睡眠不連續的人而言,是非常困擾的。除了睡眠障礙之外,也有很多人下了班,拖著睏倦的身軀卻捨不得闔上眼,選擇熬夜追劇或到熱炒聚餐、酒吧狂歡,享受私人時間。造成隔天進辦公室精神不濟,只能灌咖啡、咀嚼清涼口香糖、食用B群甚至人蔘精、蜆精續命,日復一日,拖垮的正是你的身體啊!
睡眠對我們有多重要呢?美國暢銷書《為什麼要睡覺》(Why…
【Team Building】閃動格子
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又到了每一季 team building 的日子啦~
大家短暫放下手邊的工作,一起參加了從國外紅進台灣的踩格子互動遊戲「閃動格子」。在這個遊戲中,有人很快理解了關卡的規則,有人憑著敏捷度迅速解除格子,當然也有可愛的「雷隊友」試圖幫助團隊快速通關,卻不小心失誤導致關卡重來。
這是一個考驗團隊默契及合作精神的活動,讓我們在遊戲過程中學會了如何更有效地溝通和協作。每個人的特長和弱點在遊戲中都得到了充分的展現,有助於我們在未來的工作中更好地互相合作。
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從電影《關鍵少數》探討DEI
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近10年來,社會開始重視宗教、種族、性別、身體能力、年齡、性取向等相關人權議題。企業也開始建立DEI管理方向,指的是Diversity(多元性)、Equity(公平性)、Inclusion(共融性)。強調接納各種背景員工,給予公平機會,並建立包容文化,讓每個人都享有被尊重、被重視,可以自由表達觀點;以多元共融方式建立友善職場,促進創新、提升員工滿意度及歸屬感。無論是企業或是個人都需要有DEI的觀念,屏除偏見與歧視。
電影《關鍵少數》以真實故事改編,劇情聚焦於1960年蘇聯與美國太空競賽期間,三位非裔美國女性數學家克服種族隔閡和性別歧視,贏得同事的尊重,並在美國太空計畫中,產生深遠的影響。現在我們談DEI概念時,會發現這個理念並非由特定人士提出,而是社會發展過程逐漸形成的價值觀和管理理念。
讓我們從電影《關鍵少數》窺探DEI帶給我們的啟示:
一、多元觀點能引爆創新:
不同的背景與思考模式,可能為組織企業帶來創新,甚至成為成功的關鍵。在電影中,三位女主角分別以睿智的洞察力,為NASA帶來解決方案,特別是故事的結尾,她們因獨特而創新的觀點克服困難,使太空任務成功。
二、公平的機會:
公平與平等是不同的。公平是考量每個人的條件和需求來分配資源,讓所有人可以在相同高度上競爭;而平等是沒有考慮個體差異,皆取得一樣的資源,也就是我們說的「齊頭式平等」,這是不公平的。DEI倡議在職場中,要因應員工的能力與需求提供相應的待遇,每個人有一致的立足點。電影中強調非裔女性在種族與性別歧視的時代背景下,面臨種種不合理、不公平的情況,即便是60年後的今天,不公平依舊存在,造成諸多阻礙,不僅僅是對個人的阻礙,更是社會發展的絆腳石。
三、包容能促進合作:
包容是無差別的接納每個族群。員工可以展現真實自我、表達自己的感受,並且會受到尊重與重視。包容性使團隊產生歸屬感,人與人之間的互動,也能打破種族、膚色、性別等刻板印象的障礙,使環境更友善,彼此的合作也更加順暢。
四、跨越藩籬的超越性:
一如NASA借助這些關鍵少數的才華,在全球太空競爭中取得成功。當代企業也能在此理解到,擁抱多元,跨越固有思考藩籬,以高超的眼光來提升競爭力,是成功的基石。換言之,DEI不僅只是道德追求,而是經營戰略,使企業更有彈性的面對多樣化的市場變動。
五、消弭偏見和刻板印象:
DEI倡議要解決和消除偏見與刻板印象,期望大家朝共同目標前進,促進社會與企業成長進步。讓每個人都有機會被看見,都能貢獻一己之力,也是電影想傳達的主要概念。
六、共融領導力是趨勢:
全球市場不斷波動,面對未來人人皆無十足把握。共融領導力代表著領導者能減少認知偏差、對多元文化與觀點充滿好奇心、有勇氣面對挑戰,並能尊重差異,使團員相互合作。營造一個良好的工作環境,為社會創造最大利益。
多元共融的力量比我們想得多更多!透過一部美國傳記電影,讓觀影人見識到擁抱多元文化所帶來爆炸性的成功,這是一個好故事,也讓我們看到觀念和趨勢不斷的演進與進步。讓我們從個人做起,打破藩籬與刻板認知,成為DEI的推動者吧!
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【iN Search嵐說】提升競爭力:職場名聲
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公司的信譽要經營,那你的職場名聲(Reputation)呢?
好的職場名聲是職涯發展基石。名聲是他人對於你的評價,是一個綜觀的評估;為人處事、價值觀、言行舉止都會影響他人對我們的評斷。股神巴菲特說:「It…
【職涯建議】為職場加分的七個秘訣
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職場是一個修煉場,只要還在場上,就得不斷的面對新的功課與挑戰。人人都想遇到貴人,但機會總是留給準備好的人,本期成功有約,提出七個職場加分小秘訣,幫助工作者日日加分,逐日成長!
競爭激烈的職場環境中,如何脫穎而出?
一、保持好奇心,對新事物充滿熱忱
職場價值觀日新又新,工作技能在AI的快速發展中,可能出現跨時代的巨變,終生學習已經成為工作者必須要有的心態。對新事物保持好奇心,讓工作者持續在修煉場上提升價值。時代巨輪在走,我們的學習心態也要跟上腳步,時時保有好奇心與熱忱,甩開一程不變的思考方式與舊思維,才能靈活回應世代的變化!
二、溝通能力的提升,在於表達與勇氣
許多誤會的出現,往往在於傳播過程產生誤解。溝通是一種重要的工作能力,職場人要學習合宜的表達力以及提出適當問題的勇氣。無論是簡單提問或協調複雜的部門溝通,表達力與勇氣是溝通的基石。當溝通能力提升,無疑地,也同時提升了工作能力。
三、重視團隊合作精神
在熱門港劇《新聞女王》中,即便是當家女主播,常常獨秀直播技巧的女主角,也重視與現場播報記者的合作。職場上,工作者要重視團隊精神,與人彼此合作,並將成功的果實和榮耀與夥伴共享,員工關係將能加緊密。
四、投資自我,讓自己成為一個更專業的職場人
不斷提升職場技能與專業形象,是工作者的最值得的投資!有人投資房產,有人投資股票,有人投資名牌精品,而最好的投資就是投資自己。增進專業的認知與能力,除了看書閱讀、使用網路、上課學習外,身邊的朋友、家人、同事都可以是我們的老師。
五、學習管理者思維
工作遇到困難時,換個角度思考,有時能幫助自己找到一條嶄新的道路。學習管理者思維,正是職場人為自己加分的重點。被動的思考模式,通常只能被管理,而無法成為一位稱職的主管。
六、更加專注工作細節
留意工作內容是應該和必須的,但是更為細心、專注,則考驗職場人在修煉場上的能耐。魔鬼藏在細節裡,專注細節能讓工作品質變得更好,無疑地也為工作上的自己加分。
七、多走一哩路
誰都有失敗的時候,也都會遇到挫折,但失望難過後,別忘了用積極正向的思維,再多堅持一下,多走一哩路。這一哩路,可能是反省的成長,可能是提早預備,可能是用心檢查,可能是......。心情低谷,請在安頓好自己的心之後,勇敢站起來,並多走一哩路,迎來的可能是絕然不同的風光。
以正確的心態、思維、方式面對工作,…
【iN Search嵐說】「成功的人,在人際上都很成功!」
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身為一個資深獵頭,我早已養成敏銳嗅覺,每當在挑選候選人時,打從對方一進門,我就開啟雷達判斷了!從穿著打扮,言行舉止,到肢體語言和細微眼神與手勢,在與候選人一問一答間,上演著職場能手真假現形記,此外,辨識候選人的「人際缺陷」,也是很關鍵的要點。在職場打滾多年的人都知道,人際關係是職場軟實力。我更認為,「成功的人,在人際上都很成功!」
觀察人際缺陷並不是那麼困難,例如,在面試問答中,一問一答就能看出一個人的「做人」方式,包含詢問對工作夥伴的看法以及與同事之間的相處,都能從小事反應出人際互動。加上現在社群媒體發達,從臉書等公開資訊中也能判斷。不僅如此,我相信相由心生,人真實的性格,有時顯露的很明顯。
「一個人走得快,一群人走得遠」,具有領導能力的人,正是帶領著一群人的領頭者。獵頭找尋領袖時,會很著重一個人的個性特質,包含積極的想法和解決問題的能力。而領導者在帶領團隊時,除了需要有方向與目標外,還要處理「人」的問題,這是複雜也很需要智慧的一環。擁有良好的人際手腕,才能帶著一群人朝著同方向並團結互助的向前行。
候選人進入新工作是另一個考驗的開始。有些工作者一進入新公司,想立即大展拳腳,端出新政策、新方案,甚至一開始就打出改造公司體質口號。我的建議是,「何不先與同事培養感情呢?」先認識同事,與他們建立情感、參與公司活動,並多多觀察新公司的文化與氣氛。主管也可以透過公司舉辦的活動,一一了解同事的個性,接著再開始新政策規劃,相信一切會順利許多。
請記得,無論你是中階或高階主管,新官上任心態和身段都要放軟,和同事溝通時,要清楚表達自己是來「幫助」對方、以公司團體利益為優先。千萬不要一上任,就與公司同仁有衝突。在對談時,要懂得潤飾自己的政策想法,因為「人和」真的很重要!請記得一句話,「成功的人,在人際上都很成功!」想在新公司推出成功的政策、人事更動,都要記得這個道理。
有句老話很有意思,「上台靠機會,下台靠智慧」。獵頭可以幫忙推薦好工作,但是離開一個職位的美麗姿態,端看各位的能耐了。離職前留下好印象是重要的,永遠與人為善,也不帶走別人的功勞、交接要完善,並以感謝和道歉作為完美的收尾。與人應對進退的道理,說來簡單,做起來卻不容易。
職場生涯,有人起起伏伏,有人平步青雲,有人卻迷迷糊糊。我想提醒的是,有「禮貌」永遠不會錯,將「謝謝、請、對不起」放在心中與口中,沒有什麼是理所當然的。職場很多糾紛都與說話有關,保持和善的習慣,並建立與人為善的形象。在處理職場事務時,保持「正面」的態度,才是正確的應對方式。
雖說「不遭人妒是庸才」,但我認為為人謙遜,卻不自卑才是根本。Dale…
【職場建議】學習管理者心態
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千人規模的公司裡,臥虎藏龍,學經歷好的員工不算少數;但想晉升為主管,不僅需在工作績效及為人處事上備受肯定,考核項目還包含了「管理者心態」?!
什麼是「管理者心態」?舉個簡單的例子:上級交代添購幾台印表機,大部分的人會考量到價格、性能、採買方便性。也有人會深入比較多個品牌的CP值、是否符合公司使用需求、後續維修…等,並以公司利益作為出發點,這就頗具「管理者思維」。
簡而言之,一般員工只想把任務在最短的時間內解決,思考方式會是「我要簡單又快速的買回一台CP值高的印表機」。具有管理者思維的員工,可能會列出評估選項,讓主管輕鬆判斷出最符合公司效益的印表機。一般工作者或許會想:「不過就是一台印表機,需要這麼認真?」,見微知著,您是否看出「做完」、「做好」到「卓越」不同層次的工作態度?
此外,管理者思維與一般員工心態對公司會造成甚麼樣的影響呢?
具有管理者心態的員工:
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